3 lata

ad. 1 wg mnie lepiej kupić z dokładnością 1 g, w granicach 40-50 zł się kręcą, ja kupiłem 4 lata temu firmy Łucznik i do dziś działa, jedynie baterię wymieniłem, także stosunkowo niedroga inwestycja, na długi czas ad. 2 kalkulator z SFD jest dość wiarygodny, sam używam i progress/regress wagowy w zależności od celu jest prawidłowy ;-) ad. 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

[...] ją stopniowo w zależności od zaawansowania. Nie można od razu sobie dać siadów 7x w tyg i gotowe. W PC gdy zaczynasz np jako 12latek trenuejesz 3x w tyg raz dziennie. Po 3 latach powiedzmy jest to już 5x w tyg. Potem w fazie przyspieszonego wzrostu można szybciej dodawać treningi. Czołówka w wieku 18-20 lat trenuje już te 10-15x w tyg. Do tego [...]

ćwiczysz 2 lata wiec spoko....szokuj organizm..rób małe przerwy pomiędzy seriami np po 30 sek

No ładnie, przez 2 lata ćwiczeń, widzę że schudłeś 1kg Dołóż węgli i wrzuć 100-ke polską metę po 3 tab dziennie i odstaw te wy***ki. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-09-03 23:31:18

1. Jajka zostały obalone lata temu, nie mają negatywnego wpływu na lipidy & ukł. sercowo-naczyniowy, wbrew przeciwnie - korzystnie wpływają na ten układ. 2. Odpuść ten lek. 3. Dołóż Nopal 3x 1caps ed rano/południe/wieczór. Kup dokładnie ten z fotek, bo jest sporo tanich podrób szczególnie w necie: [...]

[...] po treningu aero do tego biegam 2-3 razy w tyg po 10 km. Myśle ze w najbliższym czasie trening bardziej sie usystematyzuje, wracam także na boks ale chce troche przyspieszyc... Mam wyrobina pamiec miesniowa od lat treningu (2 lata temu mialem zmierzony u dietetyka bf 8 % przy prawie 110 kg. Takze nie ma na co czekac tylko trzeba coś podsypać.

[...] boczek smalec cukier i bede wielki ale chyba tłuszczem) a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie myslisz ze jestem jakis poczatkujacy i tu sie mylisz bo cwicze 2 lata i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o [...]

[...] rok życia. Jeśli to nie nastąpi, lekarz zleca odpowiednią terapię: leczenie hormonalne albo chirurgiczne. Jądro trzeba bowiem sprowadzić, zanim dziecko skończy 2 lata. Daje mu to szansę na posiadanie własnych dzieci w przyszłości oraz zapobiega rozwojowi raka jądra (wnętrostwo aż 17-krotnie zwiększa ryzyko zachorowania). [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia. Słaby zarost na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 Mogę jeszcze dodać ze jezeli chodzi o lata wczesniejsze to trening był naprawde mocny w klubie i otarłem sie o zawodostwo ale nigdy pro nie zostalem. Byłem nieco za [...]

[...] - drogi Caviorku, czy mógłbyś podać mi aktualny adres pod którym przebywasz, proszę ...bjj to sparing ... - z tą walką w piąstkach na treningu BJJ, to proszę nie fantazjować. eh serame serame nie mam pojecia czy kiedykolweik cwiczylas judo/bjj itp... - ja ćwiczyłem judo około 8 lat i ponad 2 lata BJJ. Podpisuję się pod tym co napisała Searme

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 109 -Udo: 58 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:przyrost mięsnia, redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie było 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

nie odświeżajcie topiców starszych niż ~2-3 miechy, dopóki autor sam tego nie zrobi EDIT: ten był 2 lata temu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-06 17:32:48

Dzięki za podpowiedzi. Dodam, że mam 42 lata i taką formę miałem ostatnio w wieku 20 lat. Plan jest taki żeby pociągnąć masę 5-6 miesięcy i kolejna wycinka, ważne żeby nie nałapać fatu i nie kręcić się w kółko. Chciałem właśnie w 3 krokach dojść do zera kalorycznego, podbijając po 300-400 kcal i zobaczyć jak ciało zareaguje. To oznacza kolejne [...]

Do tej pory zawsze cyp gena lecial , pierwszy raz to T400 wbijam z tego wzgledu ze ekonomiczniej to wychodzi , chcialem sprobowac, no ale pojdzie w odstawke ... 2 lata on jestem , jest w ankiecie :) w t400 masz 3 estry iso,cypio,decanoate coś musi ci nie leżęć biłem t400 i zawsze gites było

W takim razie spoznione zyczenia wszystkiego najlepszego z okazji urodzin oraz ja koncze w tym roq 22 lata ...House music...

Dieta, dieta... Pod latarnią najciemniej ;) Zjadam ok. 1800-1900 kcal, B- 20%, T-30%, W-50%. Liczę tylko węglowodany i kalorie (mam nadzieję, że z białkiem i tłuszczem jakoś wychodzi). Rozkład jest różny, generalnie nie jadam rzadziej niż co 3-4 h. Na godzinę przed ćwiczeniami zjadam posiłek mieszany, godznę po też, tylko już nieco mniejszy. Nie [...]

masz racje! pamietam jak zaczynalem trenowac sprinty, na poczatku za***ist postep po 2 miesiacach biegalem prawie tak jak kumple po 3-4latach cwiczen! i nagle przestalem robic postepy! zrobilem arcy szybki na poczatku a potem zastoj i przez 1,5 roku nie osiagnalem polowy tego co przez te 2 miesiace:/ zdaje sobie sprawe ze w kulturystyce moze byc [...]

No własnie, przeciez mozna przytyc 30 kilo, i nosić ten cały tłuszcz a rosnać nie przestaniesz . I dobrze wykonane przysiady wzmocnią kolana, mi w tym pomogły. Sam 2 lata temu robilem te wszystkie podskoki,cwiercskoki,przysiady w duzych ilosciach itp. bo to mi polecali i słabo na tym wyszedłem, noi sam trening był straszliwie męczący, czułem sie [...]

Trenuję 2 lata i 3 miesiące więc jakiś doświadczony i obity nie jestem. Jak na razie byłem tylko na PP light. W przyszłym roku jak wszystko pójdzie według planów to pojadę na MP i PP light, MP full i MP low kick.